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3 consigli per affrontare la malinconia natalizia

3 consigli per affrontare la malinconia natalizia


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Tra riunioni di famiglia, preoccupazioni finanziarie e la pressione di creare ricordi Instagram perfetti, non sorprende che il 38% degli intervistati di recente dall'American Psychological Association abbia segnalato un aumento dello stress durante le festività natalizie. Per i baristi, l'ansia viene spesso aumentata tirando turni extra, gestendo il bagaglio emotivo stagionale dei loro ospiti e non potendo viaggiare per festeggiare con i loro cari.

"Le vacanze sono generalmente stressanti e una breve ripresa", afferma Morgan Sullivan, barista alla Cure di New Orleans. "Può sembrare quasi impossibile fare tutto, accontentare tutti e prendersi cura della propria salute fisica e mentale."

Qui, Sullivan e altri professionisti delle bevande condividono le loro strategie per affrontare la tristezza delle vacanze.

1. Dare priorità alla cura di sé

Secondo Sharon Yeung, bar manager presso The Roosevelt Room ad Austin, “Lavorando nel settore dei servizi, diamo molto di noi stessi per curare le migliori esperienze per i nostri ospiti. Può toglierci molto mentalmente e fisicamente, ed è facile dimenticare la cura di sé ".

La sua indulgenza preferita è "un bagnoschiuma con candele, musica, una paperella di gomma, birra e un bel tocco di qualcosa". Sullivan consiglia di assumere vitamine B12 e di essere particolarmente selettivo con il tempo e gli impegni al di fuori del lavoro per evitare di ammalarsi o essere sopraffatti.

Matthew Gibbons, il direttore delle bevande presso AIX e Tin Tin di Atlanta, è d'accordo. "Questo è un periodo dell'anno impossibile per ammalarsi, quindi mi concentro sul mantenermi in salute in modo da poter lavorare lunghe giornate", dice. “Consiglio vivamente di non bere troppo, di bere molta acqua e di fare esercizio. Anche se si è tentati di scendere dal turno e prendere un drink, il giorno successivo influisce totalmente sulla tua energia. "

Ashlea Latham, una barista di The Roosevelt Room e The Eleanor di Austin, suggerisce di prendersi completamente una pausa dall'alcol, soprattutto "se hai ansia o difficoltà a dormire, sei cronicamente stanca e stressata dal lavoro o soffri di una lieve depressione", afferma. , notando che l'alcol può esacerbare i sentimenti di tristezza e isolamento.

Devin Kennedy, il barista capo del Pouring Ribbons a New York City, suggerisce anche di rimanere attivo e di prestare attenzione all'alcol e al consumo di cibo per allontanare il blues. "Questo è il periodo dell'anno in cui le nostre diete sono peggiori", dice. "Assicurati di rimanere attivo, che si tratti di fare jogging o magari di provare uno yoga o un corso di spin."

2. Concediti nuovi hobby o rituali

Josh Decolongon, sommelier certificato e co-fondatore di Endless West, ammette che quando gli altri vanno a casa per le vacanze "può sentirsi un po 'solo, specialmente nella comunità queer". Combatte quella solitudine con qualcosa di vecchio, come guardare un "classico film Disney Channel dell'era dell'infanzia, che è un comfort nostalgico istantaneo" e qualcosa di nuovo, come imparare a cucinare un nuovo piatto o sperimentare un nuovo ingrediente per cocktail.

Yeung cucina anche quando ha nostalgia di casa preparando uno dei piatti preferiti di sua madre, "pollo e riso Hainan, melanzane ripiene di pasta di pesce e pesce al vapore con zenzero e scalogno, che immediatamente mi fa sentire molto più vicino a casa", dice. .

Anche cucinare per gli altri e ospitare la tua festa può "farti entrare nello spirito delle vacanze", dice Kennedy, che spesso ospita piccole cene con amici che non possono tornare a casa per festeggiare con le proprie famiglie.

3. Pianifica una celebrazione futura

"È davvero difficile essere in un'attività che ha orari diversi rispetto a tutti gli altri", afferma Kennedy. "Se le persone si godono la piscina in estate, sei sul tetto a fare soldi. Quando le persone sono fuori a fare le cose di Natale o a festeggiare il capodanno, stai lavorando perché quelli sono di solito i turni più redditizi ". Combatte la tristezza delle vacanze programmando un viaggio in un posto caldo in inverno e sapendo che i soldi che guadagna in questo periodo dell'anno lo copriranno.

Scott Stroemer, capo barista del Pacific Standard Time e The Laurel Room di Chicago, è d'accordo. "Chicago soffre davvero in inverno, quindi prendi i soldi delle vacanze, paga l'affitto del mese prossimo e poi vai in un posto caldo a gennaio o febbraio con il resto", dice.

Anche se una vacanza non è nel bilancio, Patrick Schultz, un barista del Ticonderoga Club di Atlanta, raccomanda di pianificare in anticipo e di "parlare con il tuo altro significativo o famiglia molto prima delle festività per fare piani alternativi per festeggiare", quindi tutti sono chiari secondo il tuo programma e le tue aspettative.

Mentre Gibbons ammette che perdersi eventi familiari e vedere gli altri festeggiare quando lavori può essere un po 'deludente, lui se la cava concentrandosi sugli aspetti positivi. "Guadagno dal 20% al 30% del mio reddito annuale tra il Ringraziamento e Capodanno. Durante le vacanze, scelgo di concentrarmi sul lavoro e sulla mia salute, rimanere presente e praticare gratitudine nel momento. " È un atteggiamento che vale la pena celebrare 365 giorni all'anno.


Guarda il video: Come trasformare tristezza e malinconia (Giugno 2022).