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12 pasti per bambini fast food che sono in realtà salutari

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Ma dovrebbero comunque essere consumati solo con moderazione

Pasti per bambini fast-food che sono davvero salutari

Castello Bianco/Yelp

Nel bene e nel male, mangiare nei ristoranti fast-food è radicato nei nostri ricordi d'infanzia. Strisciare in un parco giochi di plastica, indossare una corona di cartone o lottare per raccogliere ogni singolo Teenie Beanie Baby (Spunky the Cocker Spaniel, ti troverò... un giorno) ha creato un'esperienza che molti di noi semplicemente non possono dimenticare.

Ma quando la scienza nutrizionale ha raggiunto l'industria del fast food, è diventato evidente che il cibo servito in questi ristoranti dai colori vivaci e allegri era collegato a seri problemi di salute.

I pasti in questa lista sono tutti meno di 500 calorie e di solito includono un piatto principale a porzione controllata, una bottiglia di latte scremato, acqua o tè non zuccherato, oltre a qualche forma di frutta o yogurt. Tengono conto del contenuto calorico e di grassi e sono composti da ingredienti relativamente genuini (ad eccezione di alcune forme di bocconcini di pollo).

Ecco 12 pasti per bambini da fast food che sono in realtà salutari.

Arby's: Roast Beef 'N Cheese Slider, salsa di mele, latte intero

Foto di Rick Diamond/Getty Images per Arby's

Il menu di Arby non rende esattamente facile trovare opzioni salutari, perché i loro salumi sono carichi di calorie e sodio. Per fortuna, il loro Roast Beef 'N Cheese Slider è della misura giusta per far sentire un bambino soddisfatto senza esagerare con il sale. Il dispositivo di scorrimento contiene solo 240 calorie: 10 calorie in meno rispetto alle patatine ricci a misura di bambino; aggiungi una salsa di mele spremibile e una bottiglia di latte intero per un pranzo ragionevole.

Burger King: Hamburger King Jr, salsa di mele, latte senza grassi

Foto di Naomi Baker/Getty Images

Se hai intenzione di portare un bambino da Burger King, potresti anche fare di tutto e prendere il loro hamburger d'autore. L'Hamburger King Jr è un'offerta modesta a sole 230 calorie. Il pasto nella sua interezza è di sole 370 calorie e nove grammi di grassi, ma riesce comunque a fornire 18 grammi di proteine.

Chick-fil-A: crocchette alla griglia, latte e coppa di frutta

Chipotle Mexican Grill: Taco per bambini con frutta e latte

Chipotle Mexican Grill/ Yelp

Che tu sia un bambino o un adulto, Chipotle Mexican Grill ha molte opzioni per mangiare sano tra cui scegliere. Tuttavia, il menu per bambini di Chipotle non è ampiamente pubblicizzato, quindi in realtà è un segreto. Offrono un piatto di taco "costruisci da te" che offre ai clienti la possibilità di scegliere una proteina, due ripieni (riso, fajitas, fagioli, formaggio), due tacos, un sacchetto di patatine o frutta e una bevanda. Se stai contando le calorie, stai lontano da patatine e carnitas e opta per pollo, fagioli e verdure fajita. Hanno anche un'opzione quesadilla che è leggermente meno calorica perché viene fornita con una sola tortilla.

Dairy Queen: impacco di pollo alla griglia, banana, bottiglia d'acqua

Dairy Queen ha iniziato vendendo gelati e altre prelibatezze congelate, ma da allora ha lanciato una linea di prodotti fast food in negozi selezionati. La loro opzione di menu per bambini più salutare è sicuramente il loro involtino di pollo alla griglia a 250 calorie, ma sarà difficile lasciare qualsiasi DQ senza ottenere uno dei loro coni caratteristici, che per fortuna offrono in una taglia per bambini.

KFC: Coscia Alla Griglia, Fagiolini, Salsa Di Mele, Capri Sun

KFC ha le sue qualità redentrici, se riesci a guardare oltre il loro KFC Double-Down, un panino che utilizza due pezzi di pollo fritto come panini. Il loro menu per bambini è uno dei più robusti e personalizzabili, offrendo una varietà di contorni che includono fagiolini, purè di patate, mais e maccheroni e formaggio. La scelta più salutare in termini di calorie è la coscia alla griglia con contorno di fagiolini, che insieme sono solo 110 calorie.

McDonald's: Chicken McNuggets, Yogurt, Patatine fritte, Succo di mela

È impossibile portare i tuoi bambini attraverso gli archi d'oro ed evitare le patatine fritte. Ma per fortuna, il menu Happy Meal di McDonald's offre patatine fritte per bambini, fornendo la giusta quantità di patatine fritte per soddisfare i bambini. Aggiungi un Chicken McNuggets a quattro pezzi, uno yogurt e un succo di mela, e stai ancora guardando solo 420 calorie.

Panera Panera: zuppa di mais estiva vegetariana per bambini, insalata Caesar per bambini, yogurt spremibile ai mirtilli

Panera Bread non cura il loro menu per i palati di un bambino: la catena offre versioni a misura di bambino di tutte le loro zuppe classiche e alcune delle loro insalate. La loro zuppa di mais estiva vegetariana con mais arrosto, patate rosse, panna dolce, peperoni poblano e coriandolo porta un sapore sofisticato per sole 210 calorie. Un'insalata Caesar per bambini e uno yogurt comprimibile portano questo pasto equilibrato a ben meno di 500 calorie.

Popeyes Louisiana Kitchen: pollo tenero, salsa barbecue, purè di patate, tè non zuccherato

ERIC BARADAT/AFP via Getty Images

Etichettare qualsiasi cibo servito a Popeyes come "sano" è senza dubbio un tratto, ma offrono alcune selezioni ragionevoli per i loro clienti più giovani. Il pasto del loro bambino viene fornito con un tenero di pollo, salsa barbecue, purè di patate e una bevanda. Un normale ordine di purè di patate contiene solo 110 calorie e, per un drink, i clienti che osservano le loro calorie possono optare per un tè freddo non zuccherato a cinque calorie.

Subway: Mini Petto Di Tacchino, Con Mele E Latte Magro

Foto di Carl Court/Getty Images

I "mini" panini di Subway sono le opzioni perfette per lo stomaco piccolo di un bambino. Il mini petto di tacchino ha solo 180 calorie e contiene solo due grammi di grasso. Accompagna il panino con latte scremato e fette di mela per un pranzo che i genitori possono servire responsabilmente ai propri figli.

Wendy's: bocconcini di pollo, fette di mela, latte magro

Foto di Joe Raedle/Getty Images

White Castle: originale Slider, Kid's Fry, salsa di mele, tè non zuccherato

Castello Bianco/Yelp


9 (relativamente) salutari pranzi fast food

Il fast food è economico, saziante, conveniente e un'opzione deliziosa che spesso ha un senso di colpa. Un americano su quattro mangia il fast food almeno una volta al giorno. Sfortunatamente, molti pasti fast food contengono calorie e grassi per un'intera giornata. Prendi un Double Whopper Sandwich Meal di Burger King, ad esempio: ti farà tornare indietro di 1430 calorie e 72 g di grasso.

Mentre puoi fare un sacco di distruzione nutrizionale alla finestra drive-thru, optare per le soluzioni fast food all'ora di pranzo non deve far deragliare il tuo piano alimentare sano. Tanya Zuckerbrot, R.D., autrice di The F-Factor Diet, ha setacciato alcune delle catene di fast food più popolari e ha scelto nove pranzi fast food che hanno una quantità (relativamente) sana di calorie, proteine ​​e grassi. Sono i migliori in assoluto? Non necessariamente, ma se sei bloccato per le opzioni, faranno il lavoro.

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9 (relativamente) salutari pranzi fast food

Il fast food è economico, saziante, conveniente e un'opzione deliziosa che spesso ha un senso di colpa. Un americano su quattro mangia il fast food almeno una volta al giorno. Sfortunatamente, molti pasti fast food contengono calorie e grassi per un'intera giornata. Prendi ad esempio un Double Whopper Sandwich Meal di Burger King: ti farà tornare indietro di 1430 calorie e 72 g di grasso.

Mentre puoi fare un sacco di distruzione nutrizionale alla finestra del drive-thru, optare per le soluzioni di fast food all'ora di pranzo non deve far deragliare il tuo piano alimentare sano. Tanya Zuckerbrot, R.D., autrice di The F-Factor Diet, ha setacciato alcune delle catene di fast food più popolari e ha scelto nove pranzi fast food che hanno una quantità (relativamente) sana di calorie, proteine ​​e grassi. Sono i migliori in assoluto? Non necessariamente, ma se sei bloccato per le opzioni, faranno il lavoro.

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9 pranzi fast food (relativamente) salutari

Il fast food è economico, saziante, conveniente e un'opzione deliziosa che spesso ha un senso di colpa. Un americano su quattro mangia il fast food almeno una volta al giorno. Sfortunatamente, molti pasti fast food contengono calorie e grassi per un'intera giornata. Prendi ad esempio un Double Whopper Sandwich Meal di Burger King: ti farà tornare indietro di 1430 calorie e 72 g di grasso.

Mentre puoi fare un sacco di distruzione nutrizionale alla finestra del drive-thru, optare per le soluzioni di fast food all'ora di pranzo non deve far deragliare il tuo piano alimentare sano. Tanya Zuckerbrot, R.D., autrice di The F-Factor Diet, ha setacciato alcune delle catene di fast food più popolari e ha scelto nove pranzi fast food che hanno una quantità (relativamente) sana di calorie, proteine ​​e grassi. Sono i migliori in assoluto? Non necessariamente, ma se sei bloccato per le opzioni, faranno il lavoro.

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