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Insalata di fragole e feta

Insalata di fragole e feta


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Il balsamico e la feta Zippy si abbinano deliziosamente con noci e fragole fresche per un'insalata estiva memorabile che può aiutare con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Chi dice che l'insalata non possa essere la parte migliore del tuo pasto?

Appunti

Variazione:
Preparare utilizzando la rucola al posto delle verdure miste e/o le mandorle a lamelle tostate al posto delle noci. Oppure, usa la tua combinazione preferita di insalata tenera e noci PLANTERS tritate tostate.

Extra speciale:
Le noci possono essere glassate prima di aggiungerle all'insalata. Basta unire le noci e 2 cucchiai di zucchero in padella; cuocere e mescolare a fuoco medio da 3 a 5 min. o fino a quando lo zucchero non si scioglie e le noci sono glassate uniformemente. Raffreddare completamente.

Ingredienti

  • 1 confezione. (5 once) verdure miste per bambini
  • 1 tazza di fragole fresche a fette
  • 1/2 tazza di formaggio feta sbriciolato tradizionale ATHENOS
  • 3 cucchiai da tavola tritati grossolanamente FIORIERE Noci, tostate
  • 1/4 di tazza di condimento per vinaigrette balsamico KRAFT

Porzioni4

Calorie per porzione119

Equivalente di folati (totale)29µg7%


Ricetta Insalata Di Feta Con Spinaci E Fragole

Un'ottima insalata veloce, facile e deliziosa è un must per tutti. Sana e deliziosa, questa insalata di feta, fragole e spinaci colorata e saporita è davvero una festa!

Il rosso vivo di una fragola fresca contro il verde intenso degli spinaci ti farà venire l'acquolina in bocca prima del tuo primo morso. La feta bianca brillante e la cipolla rosso porpora aggiungono solo fascino a questa insalata di feta con spinaci e fragole. Questa insalata ha un sapore incredibile come sembra. Con ingredienti deliziosi, questa ricetta è facile da preparare ed esplode di sapore. Sono innamorato di questa deliziosa ricetta che combina alcuni dei miei sapori preferiti. La decadenza salata di feta e succosa, la dolcezza della fragola mescolata con la cipolla croccante e piccante e il ricco olio d'oliva creano una miscela strabiliante. Anche gli odiatori di spinaci autoproclamati adoreranno questa insalata, che è tanto ricca di sostanze nutritive quanto di sapore.

Questa insalata di feta con spinaci e fragole è ricca di ingredienti crudi sani. Vorrai goderti questa insalata ancora e ancora. Con i colori vivaci e il gusto croccante, puoi scommettere che tornerai a questa ricetta ripetutamente. Fragole succose e spinaci freschi sono le chiavi di questa insalata. Abbinato a cipolle croccanti e un condimento a base di olio extravergine di oliva e aceto balsamico, è semplice e fresco.

La migliore notizia è che questa insalata potrebbe essere più facile da preparare. Inizierai unendo l'olio d'oliva in una tazza usando una forchetta. Questo sarà il condimento per la tua insalata di feta con spinaci e fragole. Metti gli spinaci, le fragole a fette, le cipolle a fette e il formaggio feta in una ciotola capiente. Versate il condimento che avete creato sull'insalata e mescolate fino a ricoprire tutte le foglie di spinaci con il condimento. Questo è tutto ciò che serve per preparare questa insalata da sogno.

Fresca e fruttata, questa insalata unisce tanti grandi sapori. È davvero un piatto memorabile. Sarebbe bello servire ad una festa o ad una riunione. Tutti ti chiederanno questa ricetta per l'insalata di feta e fragole con spinaci dopo il pasto! Sarebbe assolutamente rinfrescante in una giornata estiva e perfetto per un gruppo. Funzionerebbe bene come centro di un pasto o sarebbe un ottimo contorno per un delizioso piatto di pollo o pesce. Rinfrescante e dolce pur riempiendo e soddisfacendo, questa insalata è la mia preferita. Sono sicuro che diventerà presto uno dei preferiti anche per te.

Se ti piace questa insalata di spinaci e fragole e feta, adorerai anche queste facili ricette di spinaci:


Ricetta Insalata Di Feta Di Fragole

Sapevamo fin dall'inizio quanto fossero importanti le fragole per la nostra economia locale da quando sono cresciuto a Tampa, in Florida. A pochi minuti da Plant City, dove vengono coltivate alcune delle migliori fragole. Ogni anno celebriamo con un enorme festival della fragola e le scuole sono persino chiuse in modo che tu possa avere un giorno per goderti il ​​festival. Le fragole fanno parte della nostra cultura e sono intrecciate al nostro cibo e alle nostre tradizioni. Dato che le fragole sono di stagione, cerco specificamente le fragole Fresh From Florida da gustare nei nostri frullati, per uno spuntino e per idee per il pranzo facili e rinfrescanti come questa insalata di feta alla fragola.

È certamente una benedizione poter gustare cibo fresco coltivato così vicino. Trovo conforto sapendo che posso effettivamente visitare le fattorie da cui provengono le mie fragole e le posso trovare facilmente nel mio negozio di alimentari. Mi piace acquistare prodotti di stagione perché i prezzi sono generalmente più abbordabili e so che è tutto fresco. Le fragole sono da tempo il mio frutto preferito, ed è un frutto versatile che può aggiungere sapore a qualsiasi piatto tu stia preparando.

Dato che lavoro da casa, cerco insalate semplici e ingredienti freschi per muovermi durante la giornata. Di recente mi sono sfidata a mangiare due insalate al giorno per semplificare la pianificazione dei pasti e sapevo che l'aggiunta di spinaci e fragole poteva combinarsi in un'insalata unica con molti sapori complementari.

È stato facile trovare fragole Fresh From Florida poiché ora sono di stagione in Florida. Gli agricoltori della Florida rendono sicuramente facile mangiare prodotti freschi tutto l'anno, e cerco sempre cibo, prodotti, frutti di mare e fragole con l'etichetta Fresh From Florida.

Per rendere ancora più semplice la preparazione dell'insalata, prepara il pollo al forno in anticipo. Di solito cuocio diversi petti di pollo da usare nei prossimi giorni per rendere questo passaggio veloce. Impilare il pollo a cubetti sopra un mucchio di verdure (preferisco gli spinaci) insieme a crumble di formaggio feta, fragole a fette e i tuoi condimenti per insalata preferiti. Le mandorle affettate sono un buon abbinamento o dei crostini se si desidera una croccantezza in più. Il balsamico è un condimento gustoso da provare con questo o un altro condimento a base di olio. Potresti anche usare solo olio e aceto.


Benefici della Feta

Particolarmente presente nella cucina mediterranea, il formaggio feta è ricco di sostanze nutritive ed è un'ottima fonte di calcio.

Solo un'oncia (28 grammi) di formaggio feta fornisce quanto segue:

  • Calorie: 74
  • Grasso: 6 grammi
  • Carboidrati: 1.1 grammi
  • Proteina: 4 grammi
  • Riboflavina: 14% della RDI
  • Calcio: 14% della RDI
  • Sodio: 13% della RDI
  • Fosforo: 9% della RDI
  • Vitamina B12: 8% della RDI
  • Selenio: 6% della RDI
  • Vitamina B6: 6% della RDI
  • Zinco: 5% della RDI

Fare Insalate

Le insalate sono ovviamente una delle cose più semplici e facili da fare in cucina, ma ci sono un paio di piccoli trucchi che possono essere utilizzati per renderle molto più deliziose. Uno di questi trucchi è condire le verdure prima di condirle.

Il condimento ha ovviamente del condimento, ma può essere molto diffuso e potrebbe non iniettare abbastanza sapore nell'insalata stessa. Quindi, quando avrete tutti gli ingredienti dell'insalata nella ciotola, conditeli leggermente con un po' di sale e pepe, mescolateli e poi conditeli. Sarai stupito di quanto sarà migliore la tua insalata con un po' di pre-stagionatura.

Un'altra tattica utile è raffreddare le insalatiere prima di usarle. Sembra un po 'esagerato, ma se semplicemente impili le ciotole in cui stai pianificando di servire le insalate e le tieni in frigo per 20 minuti prima di servirle, l'insalata sarà molto migliore e più rinfrescante. L'insalata dovrebbe essere fredda e una ciotola refrigerata manterrà tutti gli ingredienti dell'insalata più croccanti e freschi.


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Intera ricetta: 275 calorie, 9 g di grassi totali (2 g di grasso sat), 755 mg di sodio, 14,5 g di carboidrati, 3,5 g di fibre, 8 g di zuccheri, 32 g di proteine

SmartPoints del piano verde& valore di registrazione 5*
Piano Blu (Stile Libero&commercio) SmartPoints& valore di registrazione 3*
SmartPoints del piano viola& valore di registrazione 3*

Allerta insalata estiva! Frutti di bosco dolci, formaggio salato, spinaci teneri, cetriolo fresco. È fondamentalmente la perfezione su un piatto!

Preparazione: 10 minuti
Cucinare: 10 minuti

Ingredienti:

Uno da 4 once. cotoletta di petto di pollo senza pelle cruda disossata

Dash ogni sale e pepe nero

3 tazze di spinaci tritati grossolanamente

1/3 di tazza di fragole a fette

2 cucchiai. formaggio feta a ridotto contenuto di grassi sbriciolato

1 cucchiaio. cipolla rossa tritata finemente

2 cucchiai. condimento leggero alla vinaigrette

Indicazioni:

Pound pollo a uno spessore uniforme. Condire con sale e pepe. Portare una padella spruzzata con spray antiaderente a fuoco medio. Cuocere il pollo per circa 4 minuti per lato, fino a cottura completa.

Nel frattempo, disporre gli spinaci su un piatto grande o in una ciotola capiente.

Affettare o tritare il pollo e aggiungerlo al piatto/ciotola.

Guarnire con tutti gli altri ingredienti tranne vestirsi.

Condire con il condimento o servirlo a parte.


Raccontami di questa insalata di pasta con feta alle fragole

  • Struttura: C'è un sacco di croccantezza delle mandorle e della lattuga romana, che crea un contrasto giocoso con le fragole che si sciolgono in bocca e i grossi pezzi burrosi di avocado.
  • Gusto: Caricata con fragole dolci, feta salata, mandorle nocciolate e avocado cremoso, questa insalata sensazionale delizierà le tue papille gustative. Inoltre, è leggermente condito con un condimento dolce e cremoso di semi di papavero e yogurt per un ulteriore tocco di sapore.
  • Sollievo: È piuttosto semplice. Mentre la pasta cuoce, preparate gli altri ingredienti e preparate il condimento per l'insalata. Scolare la pasta e farla raffreddare prima di unire il tutto.
  • Tempo: 25 minuti dall'inizio alla fine.


Insalata estiva di feta alle fragole

Questa insalata estiva di feta alle fragole si prepara in pochissimo tempo e utilizza ingredienti semplici e freschi! Stiamo parlando di verdure a foglia verde, cetrioli croccanti, una spolverata di feta, noci croccanti, avocado a fette e, naturalmente, le nostre fragole fresche e succose! Aggiungi il pollo alla griglia per renderlo un pasto o servilo così com'è per un semplice contorno.

Cosa c'è in questa insalata?

Questo è un pasto ideale per me in estate (ehm, a maggio quando fa caldo come l'estate?). Può essere messo insieme COS rapidamente. Non importa quali ingredienti hai nel tuo frigorifero, puoi farlo funzionare praticamente con qualsiasi cosa tu abbia.

  • Verdure fresche – Puoi usare spinaci novelli, rucola, lattuga romana o un mix primaverile – o qualsiasi combinazione di questi! Davvero, qualsiasi verdura ti piaccia funzionerà.
  • Cetriolo – Le fette di cetriolo sono un must per me in questa insalata, si abbinano bene agli altri ingredienti e aggiungono varietà alle consistenze di questa insalata.
  • Fragole – Questi sono i protagonisti dello spettacolo, naturalmente! Mi piace dividerli in quarti in modo che siano il boccone perfetto.
  • Avocado – Aggiunge grassi sani e una bella cremosità per contrastare gli elementi croccanti di questa insalata.
  • Noci – Se non ti piacciono le noci, puoi ometterle o puoi sostituire le noci per qualcosa che ti piace di più che dia comunque un po' di croccantezza. Penso anche che le noci pecan sarebbero deliziose qui se le preferisci alle noci!
  • Feta – Aggiunge la finitura perfetta all'insalata e completa così bene gli altri sapori e dà un tocco salato che è adorabile con la dolcezza delle fragole.

Se ti stai chiedendo dove sia il condimento, lo tengo SUPER semplice con questa insalata! Gli do solo un giro d'olio d'oliva e una spolverata di sale e pepe. Se non è il tuo genere, il mio condimento ai semi di papavero di questa insalata funzionerebbe meravigliosamente qui!

Oltre alle nostre succose fragole fresche, la bellezza di questa insalata di feta alle fragole estiva sta proprio nel fatto che puoi personalizzarla in base a ciò che hai a portata di mano! Come ho detto sopra, qualsiasi verdura funzionerà, qualsiasi tipo di fattore di crunch che ti piace funzionerà e qualsiasi situazione di vestizione che ti piacerà funzionerà. Ci sono infinite possibilità con questo, davvero!

Oh – e come potrei dimenticare di menzionare l'altro vantaggio di questa ricetta! Se cuoci del pollo alla griglia e hai questi ingredienti a portata di mano, hai un pasto facile che puoi preparare per tutta la settimana, senza bisogno di accendere il forno nella calura estiva.

Assicurati di seguire bluebowlrecipes su instagram e tagga #bluebowlrecipes con la tua foto! Puoi anche pubblicare una foto della tua ricetta sulla pagina Facebook di bluebowlrecipes. Mi piacerebbe vedere cosa fai!


1. Sbattere insieme il succo di limone, l'olio d'oliva, le conserve e il sale in una ciotola capiente.

2. Aggiungi le fragole e mescola leggermente. Mettere gli spinaci in una ciotola e mescolare di nuovo per ricoprire con il condimento. Guarnite con noci e formaggio e servite subito.

*Per tostare le noci, aggiungere le noci in una padella calda e asciutta a fuoco medio, tostando solo tante noci quante ne entrano nella padella in un unico strato. Cuocere le noci, osservando costantemente e mescolando frequentemente, per 1-2 minuti o fino a quando le noci iniziano a dorarsi e hanno un profumo fragrante e tostato. Poiché le noci bruceranno facilmente nella padella, devi mescolare continuamente per garantire una tostatura uniforme finché le noci non diventeranno di un ricco marrone dorato. Rimuovere le noci su un piatto o una ciotola per raffreddare.


Insalata Di Feta Di Fragole

Questo Insalata Di Feta Di Fragole with Light Lemon Poppy Seed Dressing è assolutamente perfetto per l'estate! I tuoi barbecue e picnic estivi bisogno questa insalata!

Quindi, sono assolutamente ossessionato dalle insalate. Soprattutto in estate. Mi danno l'illusione di poter bere un cocktail in più dopo che i bambini sono andati a letto. (So ​​che mi sbaglio, ma facciamo finta di no, mmmmkay?)

Sono anche ossessionato dall'aggiunta di fragole alle mie ricette. Sono così deliziosi e hanno il sapore dell'estate! Allora perché non combinare i due, giusto?

Questa insalata è resa 10 volte migliore con questo condimento di semi di papavero al limone chiaro. È fatto con la miscela da forno di Truvia, che adoro e che aggiungo al mio caffè ogni mattina. Riduce le calorie ma mantiene la dolcezza.